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宝宝长高大解密

2015-5-1 22:27| 发布者: he2516| 查看: 18959| 评论: 0

摘要: 点击查看更多宝宝长高所需   人的身高与遗传有很大关系,根据爸爸妈妈的身高,可以一定程度上预测出未来所能达到的宝宝身高范围。   首先,爸爸妈妈可以根据自己的身高,来计算一下未来宝宝身高。 ...

点击查看更多宝宝长高所需

  人的身高与遗传有很大关系,根据爸爸妈妈的身高,可以一定程度上预测出未来所能达到的宝宝身高范围。

  首先,爸爸妈妈可以根据自己的身高,来计算一下未来宝宝身高。

  本工具采用湖北省体育科学研究所针对我国进行校正的“哈弗利采克公式”:

  【男孩】未来宝宝身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm

  【女孩】未来宝宝身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm

  这个公式基本上符合“高加高生高”,“矮配矮生矮”,“高加矮生高”的遗传法则。需要注意的是,遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响,但最终身高还受到其他后天因素的影响。

  下面,我们就来看一下,后天,怎样能让宝宝身高更进一步呢?

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  宝宝长高的四大要素:

  一、不能挑食:

  人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。

  二、保证充足的睡眠:

  健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

  三、多选有利于长个的运动:

  孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

  四、保持愉快的心情:

  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

  把握春天生长激素分泌高峰,让宝宝身高高人一等。

  春季阳光中的紫外线含量充足

  春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泄,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

  食物有助于宝宝长高?

  糙米、黑麦、小米等;乳制品、蛋类;黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等;南瓜子、核桃、花生等;油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等;水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等;鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。

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